Cum să înveți să gândești pozitiv? Șase capcane pe calea dezvoltării. Cum să înveți să gândești pozitiv pentru a-ți schimba viața în bine

Gândurile influențează starea de spirit, comportamentul și deciziile unei persoane. Și asta modelează deja viitorul cu care se confruntă o persoană. Oamenii se gândesc rar la rolul gândurilor. Cu toate acestea, când vine momentul realizării propriei implicări în prezența diferitelor eșecuri, atunci o persoană se gândește cum să învețe să gândească pozitiv pentru a putea.

De fapt, să înveți să gândești pozitiv este ușor dacă îți asumi responsabilitatea pentru monitorizarea propriilor gânduri. Oamenii pot gândi atât bine cât și rău. Apropo, gândirea negativă este cea care duce la necazuri în viață. Desigur, și gândirea pozitivă poate eșua, dar cel puțin te menține într-o dispoziție bună și așteaptă cu nerăbdare un viitor mai luminos.

Unii oameni reușesc automat să gândească pozitiv. A învățat asta din copilărie, poate că și părinții lui au avut o gândire pozitivă. Unii oameni au gândire negativă. În orice situație, vede o problemă, un conflict, un pericol. Acest lucru a fost dezvoltat și din copilărie. Este important să înțelegi că direcția gândurilor tale poate fi schimbată dacă faci un efort.

Viața va fi întotdeauna „alb și negru”. Este foarte nesăbuit să te bazezi doar pe situații pozitive din viață. Privește orice situație: poți găsi atât bune cât și rele în ea. În consecință, în orice situație puteți gândi atât pozitiv, cât și negativ. Indiferent la ce se gândește o persoană, el începe să se îndrepte spre. De asemenea, nu uita că gândurile îți afectează starea de spirit.

Oamenii sunt bucuroși să spună cuvintele magice: „Totul va fi bine”. Se presupune că s-au pregătit doar pentru evoluții pozitive. Dar poate fi viața numai bună? Viața nu este uneori întunecată de culori întunecate?

Nu spera că „totul va fi bine”, pregătându-te astfel pentru suferință în caz de eșec. Este necesar să înțelegem că „nu totul va fi întotdeauna bine”. Uneori va fi rău. Dar răul nu înseamnă sfârșitul lumii. Aceasta este doar o perioadă pentru a reflecta asupra greșelilor tale și a te schimba în bine (în funcție de ce decizii iei).

Comportamentul tău este important:

• Cum te comporți mai exact? Ca un copil care este capricios, dă vina pe toată lumea, este jignit de ceea ce s-a întâmplat altfel decât și-a dorit, sau ca un adult care își face griji, rezolvă probleme și așteaptă pur și simplu sfârșitul „dârii întunecate”, realizând că ceea ce se întâmplă este și normal. , la fel ca orice eveniment plăcut?

Dacă o persoană este adultă, atunci va putea face față oricăror probleme, deoarece înțelege că lucrurile nu sunt întotdeauna bune. De asemenea, trebuie să înfrunți răul, pentru că îți permite să apreciezi din nou tot binele.

• Cum vă simțiți exact despre ceea ce se întâmplă? Plângi, regreti ce s-a întâmplat sau încerci să trăiești cu evenimente rele, eliminându-le?

Uneori, viața învață unei persoane lecții pe care trebuie să le înțeleagă. Poate ați greșit ceva, ați luat o decizie greșită undeva, motiv pentru care a avut loc un eveniment negativ. Înțelegeți-vă greșelile care au dus la lucruri rele, astfel încât să nu le repetați din nou și să nu mai provocați un alt eveniment rău.

• Ce faci pentru un viitor mai bun? Oamenii vor adesea ca „binele” să fie realizat de alții, și nu de ei înșiși. În acest caz, încep să se aștepte la ceva, să critice și să-și exprime nemulțumirea atunci când nu obțin ceea ce își doresc. Dar trebuie doar să nu aștepți ca cineva să-ți facă bine, ci să-l atingi singur.

Mai mult, „bun” ar trebui să fie exact pe ce te bazezi. Cu alte cuvinte, nu trebuie doar să mergi cu fluxul și să te adaptezi la condițiile de viață emergente, ci să creezi condițiile în care vrei să trăiești. Evenimentele și rezultatele pe care le obțineți nu ar trebui să fie întâmplătoare, ci intenționate. Nu ar trebui să cauți doar ceva bun în ceea ce ți se întâmplă, ci tu însuți ar trebui să te asiguri că acele evenimente pe care le consideri bune se întâmplă în viața ta.

În orice caz, totul va fi bine. Și acest bun ar trebui să fie exact pe care te bazezi. Evenimentele care au loc nu ar trebui să fie surprize pentru tine. Pentru a face acest lucru, trebuie să gândiți și să înțelegeți legile cauzei și efectului. Acțiunile tale duc la anumite consecințe. Și aceste consecințe ar trebui să fie exact acelea pe care vrei să le ai în viața ta. Ce trebuie să faci pentru a obține lucrurile bune pe care le aștepți?

Cel mai adesea, binele și răul depind doar de tine. Dar amintește-ți că răul este în regulă pentru că îți dai seama ce a fost bun la tine și de ce ai nevoie cu adevărat.

Cum să înveți să gândești pozitiv?

Gândirea pozitivă trebuie învățată. Când te obișnuiești cu un nou mod de a răspunde la situații, atunci acest proces va începe să se întâmple automat, de la sine.

De ce o persoană stabilește nu numai pe sine, ci și pe cei din jur, că totul este rău? Pentru că oamenii generalizează foarte des: „Nu voi reuși”, „Sunt blocat într-o mașină, sunt pe cale să mă sufoc”, „Dacă nu mă concediază pentru că am întârziat”, etc. persoana devine atât de obișnuită cu gândurile sale stereotipe încât ce gândesc ei în continuare pentru el? Încercați să creați înainte de a distruge. Încercați să justificați înainte de a da vina. Privește situația din toate părțile: „De ce cred așa?”, „Chiar ai văzut asta?”, „Ți-au spus asta în față?”

Când o persoană este în panică, nu vede cine este rău și cine este rău. Cel mai periculos lucru este atunci când o persoană, ghidată de emoții negative și de gândire incorectă, începe să comită acte dăunătoare. El are încredere în cei în care nu trebuie să li se încredă, îi ascultă pe cei care nu trebuie ascultați. Învață să te asculți pe tine și pe inima ta!

Nu te compara cu nimeni! Fiecare om are propriul destin. Fiecare persoană are nu numai diferențele sale anatomice, ci și psihologice: propriul său set de trăsături de caracter, umor, emoții etc. În timp ce încerci să devii cineva asemănător cu o altă persoană, soarta te va arunca pe nas, arătând că locul pentru care aplici este deja ocupat de persoana cu care vrei să devii. Chinezii spun că „trebuie să lovești aceeași ușă de șapte ori pentru a realiza până a opta oară că nu este a ta”.

Cum să gândești pozitiv? Prinde-te acum în gândul care este în capul tău. Întrebați: Vrei ca acest gând să devină realitatea ta în viitor? Dacă nu, atunci începe să te gândești la un gând pozitiv pe care vrei să-l manifesti. Încearcă să te gândești cât mai mult la ceea ce îți dorești în viața ta.

Amintiți-vă: ceea ce spuneți, scrieți, citiți, priviți și visați vă va modela viitorul. Iubind sau urand ceva cu putere (neacceptandu-l), il atragi in viata ta. De exemplu, dacă o femeie neagă contactul sexual cu bărbații înainte de căsătorie, atunci ea va atrage domni care o înclină să facă sex. Trebuie să fii neutru cu privire la ceea ce nu-ți place, știind doar că nu vrei. Mai bine fii atent la ceea ce iti place. Gândește-te la ceea ce ți-ai dori să ai, apoi viața ta va fi ceea ce vrei să fie.

Pentru a învăța să gândiți pozitiv, urmați aceste reguli simple:

1. Elimina oamenii din mediul tau care gandesc negativ. Nu este nevoie să comunici des cu oamenii, pentru că îi cunoști deja din copilărie. Este mai bine să refuzi o societate care te pregătește pentru negativitate.
2. Include oameni de succes și pozitivi în cercul tău de prieteni. Îți vor arăta prin exemplu cum poți să raționezi în cele mai dificile situații, instalându-te într-un mod pozitiv.
3. Urmăriți-vă emoțiile. În situații dificile și neplăcute, emoțiile negative apar în mod natural. Ar trebui să vă asigurați că acestea trec cât mai repede posibil și sunt înlocuite cu unele pozitive.
4. Nu mai vizionați filme și emisiuni unde . Nu mai asculta muzică tristă.
5. Încercați să găsiți ceva pozitiv în fiecare situație. Cu siguranță este acolo, chiar dacă nu îl vezi încă.

Depinde doar de tine cum gândești și privești lumea. Gândirea pozitivă este antrenată și dezvoltată, chiar dacă nu ai deținut-o din copilărie. Vă ajută să obțineți succes, să eliminați factorii de stres, să reduceți depresia și sănătatea precară. Cu alte cuvinte, viața ta se va schimba semnificativ de îndată ce vei începe să gândești diferit decât înainte.

Cum să gândești pozitiv și să atragi succesul?

Pentru a învăța să gândești pozitiv, trebuie să-ți dorești asta. Doar în interiorul unei persoane ar trebui să experimenteze dorința de a nu se mai gândi la rău și de a acorda atenție la bine. Cum să gândești pozitiv?

• Zâmbește mai des.
• Acordați atenție binelui care se află chiar și în cea mai proastă situație.
• Nu ceda dispozițiilor altora.
• Controlează-ți gândurile și dorințele.
• Nu fugi de probleme, ci rezolvă-le.
• Păstrați întotdeauna ordinea în toate problemele.
• Elimina temerile.
• Nu te învinovăți pentru greșeli.
• Înălțăți alți oameni.
• Experiment.
• Dacă apar gânduri negative, atunci căutați motivele pentru care se întâmplă acest lucru. Eliminați cauzele gândurilor negative.
• Bucură-te de viață.
• Fă-te fericit mai des.
• Nu amâna până mai târziu ce poți face acum și ce te va face fericit.

Succesul depinde de cum gândești. Psihologii sugerează evitarea următoarelor tipuri de gândire:

1. Alb-negru – când percepi totul într-un mod exagerat: fie totul, fie nimic. Încercați să vedeți nuanțele de gri unde poate exista ceva rău în bine și bun în rău.
2. Filtrat – atunci când în mesaj se observă o semnificație negativă. Când o persoană face ceva, în primul rând se gândește la rău, la motivele egoiste ale altui individ.
3. Personalizare - atunci când o persoană se învinovățește pentru toate eșecurile și necazurile. Trebuie să înțelegeți că o persoană nu poate influența totul și, de asemenea, nu se angajează în autoflagelare, ci își corectează greșelile.
4. Catastrofal – atunci când orice situație negativă devine un dezastru pentru o persoană. Ar trebui să evitați artificialitatea și exagerarea semnificației evenimentului.
5. Predictiv - atunci când o persoană se pregătește în avans pentru negativitate. De exemplu, dacă dragostea nu a funcționat data trecută, nu va funcționa niciodată.

Poți gândi pozitiv sau poți învăța pur și simplu să privești situațiile cu sobru, fără exagerare. Dacă ceva nu se întâmplă, înseamnă că totul se poate întâmpla diferit, nu ca data trecută. Tot ceea ce este rău poate fi tratat ca o lecție care are ceva pozitiv în ea.

Concluzie

Înțelegeți că absolut toți oamenii au probleme și probleme. Nu există o astfel de persoană care să fie lipsită de lucruri rele în viață. Și aici fiecare alege cum să reacționeze la situație și cum să iasă din ea. Cu gândirea pozitivă, o persoană își corectează greșelile și rezolvă situația, dar cu gândirea negativă, de obicei, el doar se plânge, se jignește, se învinovățește pe sine sau pe alții și nici măcar nu încearcă să rezolve problema, deoarece crede în avans că aceasta este inutil (încă nu a avut timp să o facă, dar a prezis rezultatul - una dintre trăsăturile gândirii negative).

În viața de zi cu zi, auzim adesea afirmații legate de umplerea gândurilor noastre: „ceea ce este înăuntru este și afară”, „gândul este material”, „gândurile negative atrag evenimente similare” etc. Se pare că există o lume interioară și una externă, fiecare există pe cont propriu și este independent unul de celălalt. Cu toate acestea, nu este.

Gândirea negativă ajută la „atragerea” evenimentelor negative, datorită faptului că pur și simplu nu observăm pozitivul, ci ne concentrăm pe negativ. Viața noastră urmează scenariul pe care l-a format conștiința noastră. Psihologia ne învață că gândirea noastră funcționează pe principiul unei site, adică sita este principiul gândirii și păstrează ceea ce este mai aproape de ea. Un nivel ridicat de negativitate provoacă incapacitatea de a găsi o cale de ieșire dintr-o situație dificilă, crearea de relații dificile cu ceilalți și chiar multe boli.

Răspunsul la întrebarea cum să înveți să gândești pozitiv îți va oferi oportunitatea de a-ți schimba viața. Psihologia notează că oamenii care gândesc pozitiv sunt mai de succes, mai fericiți și sănătoși. Necazurile le apar mai rar și sunt mai puțin susceptibili la stres.

Lumea noastră interioară este o reflectare a lumii exterioare, ținând cont de educație, temperament, naționalitate, atitudini etc., în timp ce lumea exterioară este atât de multifațetă încât ne oferă evenimente și experiențe similare conținutului nostru.

Trăsături de caracter

Gândirea pozitivă nu înseamnă ignorarea completă a eșecurilor, evenimentelor negative sau experiențelor - până la urmă, aceasta este experiența noastră, care ne va permite să nu greșim în viitor.

Gândirea pozitivă înseamnă a vedea problemele în termeni de oportunități, nu obstacole.

Dacă i se întâmplă probleme cu o persoană cu mintea negativă, el poate renunța și percepe evenimentul ca un model - „este întotdeauna așa cu mine”, „Sunt un învins” etc. și abandonează lupta ulterioară și caută o cale de ieșire, el crede că succesul este un accident în viața lui. O persoană care gândește pozitiv va fi și ea supărată, dar își va veni rapid în fire, va percepe evenimentul ca pe o experiență și va merge mai departe. El știe că succesul nu vine fără eșec. Astfel de oameni se disting cel mai adesea prin prietenie, zâmbet, spirit iute și curiozitate.

Gândirea pozitivă elimină viața în alb și negru. Baza liniștii sufletești este înțelegerea că astăzi poate fi rău, dar mâine totul se va schimba în bine. A trăi într-un mod „catastrofal” este plin de boală și o durată de viață scurtă. A gândi pozitiv înseamnă a înțelege că nu trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru toate evenimentele care se petrec în jurul tău. Este important să te forțezi să renunți la o situație dacă soluția ei nu este în limitele posibilităților tale.

10 reguli principale

Cum să ajungi la o gândire pozitivă și să-ți schimbi viziunea asupra situației dacă inițial ai tendința de a vedea o mulțime de lucruri negative? Nu renunța la tine însuți. Conștiința noastră este capabilă să formeze o nouă imagine a vieții în timp dacă urmați câteva reguli:

1. Atitudine conștientă față de pozitivitate

Acordați-vă întotdeauna emoțiile și gândirea pozitive, nu lăsați gândurile negative să rămână în minte pentru o lungă perioadă de timp, dacă apar, găsiți timp pentru dialogul intern, încercați să transformați un minus într-un plus. Dacă aveți ceva pentru care să vă lăudați, asigurați-vă că o faceți. Amintiți-vă, a gândi negativ înseamnă a atrage astfel de evenimente.

1. Interzice dezamăgirile

Dacă întâlnești obstacole și eșecuri în drumul tău, ia-le ca experiență de viață, o oportunitate de a-ți dezvolta părţile slabeși gândiți-vă în ceea ce privește găsirea unor soluții alternative.

Sarcina ta este să atingi echilibrul, să-ți formezi o imagine pozitivă asupra lumii, indiferent de cost, dar dezamăgirile te vor trage înapoi și te vor împiedica să trăiești fericit.

1. Ieșiți cu oameni pozitivi

Oameni ca tine te vor ajuta să răspunzi la întrebarea „cum să înveți să gândești pozitiv”. Încercați să vă înconjurați de cei care încearcă să vadă lucrurile pozitive în toate și nu se lasă prinși în eșecuri. Oamenii care au ranchiună, sunt răzbunători sau nu le place deloc viața, iau multă energie și putere mentală de la tine.

1. Crede în personalitatea ta

În orice împrejurare, păstrează încrederea în tine și în capacitățile tale.

Psihologia recomandă să introduceți ceva nou în viața dvs. în fiecare zi - de exemplu, să ajungeți la serviciu pe o altă cale sau să luați prânzul într-un loc nou etc. Studiază mai mult viețile acelor oameni care știu ce este succesul, prețul lui, care au mers spre obiectivul lor în ciuda obstacolelor și învață de la ei.

1. Fii intenționat

Succesul vine la cei care își văd clar obiectivele și sunt gata să se îndrepte către atingerea lor. Fă-ți întotdeauna planuri pentru a-ți atinge obiectivele și ține-te de ele. Luați în considerare chiar și micile realizări - mintea voastră își va aminti experiențele pozitive, care în cele din urmă vor contribui la încrederea și pozitivitatea dvs.

1. Amintiți-vă că gândul este material

Înțelegerea ta asupra materialității gândurilor te va ajuta să dezvolți obiceiul de a gândi pozitiv. Negativitatea îți poate otrăvi existența și poate contribui la evenimentele rele din viața ta. În fiecare zi, gândiți-vă la ce altceva puteți face pentru a vă îmbunătăți gândirea pozitivă.

1. Văzând pozitivul în negativ

1. Bucură-te de simplu

Nu ar trebui să vă legați sentimentul de fericire și mulțumire cu viața de lucruri globale: de exemplu, voi fi fericit doar dacă sunt bogat sau dacă devin vedetă. Învață să te bucuri de ceva simplu: vreme bună, un tovarăș plăcut, un film bun etc. Dezvoltarea acestui obicei nu este dificilă - amintiți-vă câți oameni sunt lipsiți de ceea ce aveți din abundență.

1. Dezvoltați în mod constant

Lucrul asupra ta aduce multă pozitivitate. În fiecare zi vei observa că ai devenit mai inteligent, mai de succes și, prin urmare, mai fericit. Investirea banilor și a efortului în dezvoltarea ta este o garanție a încrederii în sine, care îți va permite să lupți împotriva negativității și să-ți schimbi viața în bine.

1. Străduiește-te să trăiești viața la maxim.

Aceasta înseamnă să găsești timp, energie și bani pentru cât mai multe domenii ale vieții - familie, viața personală, prieteni, muncă, petrecere a timpului liber, hobby-uri, călătorii - toate acestea ar trebui să fie prezente în viața ta.

Fă din aceste reguli principiile după care vei trăi de acum înainte. Datorită lor, te poți schimba și trăi în armonie.

Crearea unui mediu favorabil pentru gânduri pozitive

Atunci când căutați un răspuns la întrebarea cum să începeți să gândiți pozitiv, psihologia recomandă utilizarea regulată a mai multor tehnici care urmăresc să creeze „sol favorabil” pentru gândirea pozitivă:

• tine un jurnal in care iti vei nota realizarile;
• medita;
• vizualizați rezultatele dorite;
• ai grijă de sănătatea ta;
• urmăriți-vă reacțiile corporale: postură, expresii faciale, gesturi;
• zâmbește mai des.

Cum se va schimba gândirea ta?

Pentru a rezuma, rezumăm - gândirea pozitivă concentrează atenția individului:

• Nu pe probleme, ci pe sarcini și obiective;
• Nu pe ceea ce lipsește, ci pe ceea ce vrei;
• Nu pe obstacole, ci pe oportunități;
• Nu pe minusuri, ci pe plusuri;
• Nu pe eșecuri, ci pe succese.

Acest tip de gândire vă va permite să vă faceți viața luminoasă și fericită, succesul accesibil, mai sănătos și relațiile cu cei dragi pline de iubire. Chiar dacă doar te gândești cum să înveți să gândești pozitiv, atunci ești deja la jumătatea drumului către succes.

Oamenii cu gândire negativă au mai multe șanse să eșueze decât cei care gândesc pozitiv. O minte strălucitoare atrage succesul, o persoană veselă are mai multe șanse să primească oferta profitabila despre cooperare și vești bune. Pentru a cultiva un optimist în tine, trebuie să faci un efort mare, care se manifestă în munca grea zilnică.

Pasul 1. Începeți să țineți un jurnal

Cumpără un caiet frumos și notează tot ce se întâmplă în el în fiecare zi. Această mișcare vă va ajuta să urmăriți tendința gândurilor negative și să găsiți sursa lor. Înregistrați-vă propriile sentimente care provoacă pozitivitate sau negativitate.

Nu este necesar să păstrați un jurnal în formă de hârtie; gadgeturile moderne sunt echipate cu blocnotes care au o funcție de formatare. După ce ți-ai făcut cazul, analizează datele în 20 de minute. Notează gândurile pozitive în prima coloană, gândurile negative în a doua. Încercați să transformați energia negativă în pozitivă.

De exemplu, te simți nesigur într-o nouă poziție pentru că ai fost concediat de la locul tău anterior. Acest lucru duce la o autocritică constantă: „Sunt un eșec”, „Nu pot face față” etc. Încercați să gândiți mai larg. Schimbarea este întotdeauna bună, poate că acesta este jobul în care vei obține o promovare. Străduiește-te pentru asta, dezvoltă-ți încrederea și stabilește-ți obiective mari.

Pasul 2. Combate gândurile negative

Oamenii trăiesc în propria lume cu energie negativă de ani de zile, iar acest lucru nu este normal. O persoană trebuie să experimenteze bucurie și să creadă în lucruri bune. Dacă te încadrezi în această categorie, întoarce-ți viața.

Când gândurile negative îți vizitează din nou mintea, gândește-te dacă sunt adevărate? În orice situație, rămâneți obiectiv, nu apărați gândurile negative. Cum ai reacționa dacă un străin ar spune gândurile cu voce tare? Combate negativitatea, caută o respingere.

Pasul 3. Alege mediul potrivit

Oricât de buni sunt prietenii tăi, ei te pot trage în abis. Evaluează-ți propriul mediu: există oameni în el care sunt în mod constant deprimați și depresivi? Dacă da, păstrați comunicarea la minimum. Când prietenii tăi nu cred în propriul lor succes și te împing către gânduri similare, susținând că nimic nu va funcționa, refuză-i.

În cazurile în care nu este posibil să opriți comunicarea cu astfel de indivizi, învățați să vă îndepărtați de subiect. În următoarea conversație, interlocutorul începe din nou să se plângă de viață: „fără bani”, „soție inutilă”? Treceți la alt subiect sau încercați să încheiați conversația cât mai curând posibil.

Alege mediul potrivit, include oameni de succes care au realizat multe și știu cât de spinos poate fi calea spre succes. Au depășit negativul, au căzut, dar au găsit puterea să se ridice. Luați un exemplu de la astfel de indivizi, ei sunt capabili să vă schimbe radical înțelegerea despre lume. Încercați să vă petreceți cea mai mare parte a timpului liber cu cunoștințe „utile”, urmați-le modul de gândire și concluziile logice.

Pasul #4. Eliminați iritanții

În lumea modernă, negativitatea este provocată de diverși factori, fie că este vorba de bannere strălucitoare enervante, muzică tare, filme stupide și, desigur, oameni. Elimina tot ceea ce te enerveaza. Preferă muzica de club rock, înlocuiește comediile stupide cu filme de acțiune sau melodrame. Minimizați-vă interacțiunile cu oameni ipocriți. Petrece mai mult timp citind cărți, ascultă muzică liniștitoare, stăpânește tehnici de meditație. Există o mulțime de literatură motivațională și povești de film care te fac să vrei să acționezi și să atingi înălțimi. Concentrează-te asupra lor.

Pasul #5. Crede în succes

Nu mai vedeți totul ca pe un dezastru pe scară largă, nu vă fie teamă să gândiți diferit. Doar pentru că ai dormit prea mult la muncă nu înseamnă că vei fi concediat. Evaluați situația în mod realist, nu agravați situația. O astfel de gândire face ca o persoană să fie constant în panică, apare un sentiment de anxietate și se pierde încrederea în propriul succes.

Ori de câte ori aveți un gând de panică, respirați și gândiți-vă la posibilele rezultate ale situației. Da, ai întârziat, șeful poate da o amendă sau te poate lipsi de bonus dacă situația se repetă sistematic. Nu pune combustibil în foc, ți-ai păstrat locul de muncă, așa că totul este bine.

Pasul #6. Nu fi categoric

Comportamentul categoric este caracteristic persoanelor nesigure. Ei cred în mod eronat că totul trebuie să fie perfect sau să nu existe deloc. Aceasta are ca rezultat o divizare involuntară în alb și negru, fără o fază intermediară de gri. Acest tip de gândire se numește „polarizare”, în urma căreia o persoană devine deprimată din cauza faptului că nu poate duce lucrurile la perfecțiune. În loc să încercați să obțineți alb, alegeți un gri deschis.

De exemplu, vrei să construiești o casă sau să renovezi un apartament. În opinia dumneavoastră, locuințele ar trebui să aibă ferestre mari, mobilier italian scump și tacâmuri de înaltă calitate. După ce ați început să o implementați, vă dați seama că nu sunt suficienți bani pentru mobila din Italia, iar o cratiță de 300 de dolari nici nu vă inspiră încredere. Toate acestea duc la descurajare, deoarece planurile ideale s-au dizolvat instantaneu.

În loc să vă supărați, cumpărați tacâmuri de la o marcă mai puțin cunoscută, care este la fel de bună ca calitate. Cumpărați nu o canapea italiană, ci una rusească. Aceasta va fi faza intermediară (gri). După timp, veți înțelege că nu este întotdeauna posibil să obțineți 10 puncte din 10, uneori un scor de 8-9 este suficient.

Pasul #7. Fii creativ

Oamenii creativi se cufundă cu capul în ceva, la un moment dat sunt concentrați doar pe ceea ce fac. În consecință, dificultăți la locul de muncă, certuri în familie, lipsă de bani - toate acestea trec în fundal. Chiar și o persoană care este un matematician la bază are înclinații creative. Eliberați-vă potențialul, poate că sunteți bun la desen sau aveți un talent pentru repararea și restaurarea mașinilor. Există o mulțime de oportunități, principalul lucru este să te regăsești.

Înscrieți-vă la cursuri de tăiere și cusut, sculptură, olărit sau începeți să învățați o limbă străină rară (chineză, japoneză). Deveniți diferit de toți ceilalți, arătați individualitate. Dacă nu vrei să mergi la cluburi specializate, încearcă să te dezvălui cu ajutorul audio și videoclipurilor.

Pasul #8. Nu te învinovăți

Nu mai da vina pe tine pentru toate păcatele de moarte. Acest comportament este tipic persoanelor care sunt foarte dependente de opiniile celorlalți. A trecut un prieten pe acolo și nu a zâmbit? Poate că astăzi nu este ziua ei. Încercați să nu vă faceți griji pentru ceea ce vor crede oamenii. În cea mai mare parte, toți sunt bârfe și oameni invidioși care vorbesc mult la spate.

Merită să aruncați o privire mai atentă asupra comunicării cu rudele și prietenii. Dacă încearcă să te acuze în mod nepotrivit, învață să ripostezi. Un prieten a cerut ajutor la mutare, dar tu ai refuzat din motive personale? Te-a acuzat de egoism și nesocotire față de ceilalți?

Nu intrați în panică. Adu-ți aminte de câte ori l-ai ajutat fără alte prelungiri. Cel mai probabil, persoana a început să ia ajutor de la sine înțeles, așa că nu se aștepta la refuz. Învață să spui nu dacă apelul este împotriva dorințelor tale.

Pasul #9. Duceți o viață interesantă

Dacă stai constant acasă, comunici puțin cu oameni veseli, nu faci sport sau călători, gândurile negative vor începe să apară involuntar. Pentru a scăpa de ele, va trebui să-ți lărgi orizonturile.

Obțineți un abonament la sală sau cumpărați o coardă pentru a putea elibera emoțiile negative prin sport. Înscrieți-vă pentru o piscină sau alegeți o direcție de dans potrivită.

Încercați să călătoriți mai mult, nu trebuie să cumpărați tururi scumpe, o excursie în afara orașului pentru weekend este suficientă.

Găsiți un hobby astfel încât să vă ocupe toate gândurile, dezvoltați-vă financiar și îmbogățiți-vă spiritual. Participați la tot felul de evenimente de divertisment, fie că este vorba de expoziții, la un concert al artiștilor tăi preferați sau la un muzeu istoric.

Pentru a începe să gândești pozitiv, trebuie să lucrezi pe tine în fiecare zi. Ține un jurnal și notează-ți gândurile și acțiunile. Faceți sport, reconsiderați mediul înconjurător. Dezvăluie-ți sinele creativ, încetează să te critici și nu iei acuzațiile la inimă.

Video: Cum să gândești pozitiv

Este în regulă dacă uneori te concentrezi, după cum se spune, pe negativ, pe problemele vieții care provoacă emoții rele. Omul este făcut așa. Dacă îți pui „ochelari de culoarea trandafirii” și te înfoaie peste tot și mereu, înseamnă că nu observi realitatea care este în jurul tău. Asta înseamnă să nu vezi problema care s-a strecurat și este pe cale să se transforme, conform legii de escaladare a răului, într-o adevărată tragedie.

Este rău când există prea multe gânduri rele, nepozitive, aceasta este o șansă de a câștiga atât depresie, cât și depresie. În acest caz, două exerciții simple te pot ajuta, care te vor ajuta și te vor învăța să gândești pozitiv.

Pe ce vă concentrați atenția, vor fi mai multe în viață...

Despre exerciții „pozitive”.

Orice exercițiu necesită nenumărate repetări. Acesta nu este un antrenament unic. În general, dacă decideți să vă implicați în sport sau să vă pompați mușchii mentali (minte, memorie), o abordare sistematică este un factor cheie.

Trei condiții - cerințe:

1. Repetați timp de trei săptămâni
2. Repetați pentru somnul care vine,
3. Monitorizați schimbările în gândirea dvs.

Exerciții pentru a începe să gândești pozitiv

1. Primul exercițiu. Păstrați un jurnal al „evenimentelor vesele”

Nu contează sub ce formă iei notițele: pe un computer, într-un jurnal sau pe telefon. Luarea notițelor cu pixuri diferă de „doar a gândi” printr-o diferență destul de semnificativă: îți vei lua notițele mult mai responsabil. Și apoi, este mai ușor să urmăriți conexiunea și rezultatele pozitive din exercițiu.

Deci, să luăm un dispozitiv de scris:

1. Scriem un eveniment pozitiv petrecut în această zi. Poate fi orice, nu neapărat ceva grandios, cum ar fi câștigarea la loterie sau o excursie la Disney Land. Sau ceva – dar ceva care a provocat un val de emoții și senzații plăcute. Ceea ce e frumos de reținut.

De exemplu: „Astăzi am cunoscut o persoană bună”, sau „M-am distrat de minune într-o cafenea”, „Am primit un compliment de la un angajat”...

2. Notează motivul unui astfel de eveniment. Scrieți un răspuns: de ce mi s-a întâmplat evenimentul de la punctul 1?

Exemple: Dacă „M-am distrat bine în cafenea” - asta pentru că „A fost o zi liberă, am decis să fac ceva frumos pentru mine.” Dacă „Au făcut un compliment” - „Au dat dovadă de o ingeniozitate extraordinară”...

3. Repetați de trei ori. Înregistrați cel puțin trei evenimente plăcute care au avut loc în timpul zilei. Mai mult este posibil.

2. Al doilea exercițiu este cum să gândești pozitiv. Fii recunoscător

Exercițiul este similar cu cel descris mai sus. Cu diferența, în primul caz, îți amintești lucruri mărunte plăcute în timpul zilei, în acest caz, îți amintești ce este cu tine în viață. Dar ai încetat să-i dai atenție – ceva care se repetă zi de zi și, prin urmare, te-ai obișnuit să nu-l observi.

Înainte de a merge la culcare: amintește-ți și notează trei lucruri - ceea ce prețuiești în viața ta. Dacă nu este complet clar: notați „ce din cauza căruia” de la punctul 1, deși acest lucru nu trebuie neapărat să fie legat.

Exemplu. Sunt recunoscător pentru:

• Pentru timpul liber,
• Pentru stabilitatea financiară,
• Că trăiesc într-o țară fără război...

Ca o variantă a aceluiași exercițiu, dacă viața te-a luat de gât: găsește oricând, așează-te și scrie cât mai multe lucruri pentru care poți mulțumi vieții însăși. Aranjați despre asta.

Doar. Nu-i așa? Faceți aceste exerciții: rezultatele vor deveni vizibile într-o săptămână (mai devreme).

Da, încă ceva: un creion plictisitor este mai bun decât cea mai ascuțită memorie. Când încep schimbările pozitive, notează-le și în caiet. Veți declanșa astfel feedback: vă veți da seama că ajută și ajutorul va deveni și mai puternic (legea escaladării binelui).

Cum să înveți să gândești pozitiv? Gândirea pozitivă este o alegere conștientă a fiecărei persoane. O persoană are dreptul să aleagă acele gânduri care îi vor ridica starea de spirit, îi vor sugera o cale mai constructivă de ieșire dintr-o situație dificilă sau îi vor „decora” ziua cu culori optimiste și strălucitoare. Viața nu aduce întotdeauna momente fericite. Există adesea zile triste și numai cu aceasta o persoană este capabilă să câștige putere și să se concentreze pe combaterea dificultăților, atingerea obiectivelor sale și luarea deciziilor corecte. O persoană trebuie adesea să se lupte cu gândurile și emoțiile negative, în timp ce se simte profund nefericită, neînțeleasă și singură. Dar să-ți schimbi viața în bine este foarte simplu - trebuie doar să înveți să gândești pozitiv și să urmezi regulile gândirii pozitive. Este necesar să ne amintim că chiar și în cele mai rele momente ale vieții există măcar ceva bun, trebuie doar să îl poți vedea. Făcând alegeri în viață, poți ieși din cadrele de gândire negative care limitează viața unei persoane și poți vedea că viața este plină de oportunități și soluții, și nu doar de griji și obstacole.

Nu este un secret pentru nimeni că există multe momente negative în viață și, dacă te concentrezi asupra lor, viața se va transforma în „muncă grea”. Viața este dată unei persoane pentru fericire; ar trebui să aducă bucurie și plăcere.

Dacă vrei să știi cum să înveți să gândești pozitiv, ar trebui pur și simplu să urmezi următoarele sfaturi. Dacă privești lucrurile în mod realist, atunci în aproape orice situație poți găsi atât laturi negative, cât și pozitive pentru tine. Ideea este ceea ce o persoană alege pentru sine. Fără îndoială, toată lumea vrea să vadă doar momente pozitive în viață, dar subconștientul nostru nu alege întotdeauna gândurile pozitive. este o artă care trebuie învățată. A gândi pozitiv este o persoană destul de dificilă. Acest lucru necesită efort, mai ales pentru acei oameni care trăiesc constant momente neplăcute și eșecuri în viața lor.

Așadar, iată regulile care te vor ajuta să înveți să gândești pozitiv. Pentru început, ar trebui să înțelegeți că nu există o tehnică ideală și este selectată individual pentru fiecare persoană, ținând cont de principiile vieții, pozițiile și caracterul.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să excluzi din cercul tău de cunoștințe și prieteni care te întristează și te descurajează spunând povești neplăcute și înfricoșătoare din viața lor. Trebuie să-i excluzi din viața ta pe cei care, gândind negativ, nu cred în succesul personal, încercând să-i convingi pe alții de eșec. Astfel de oameni își trage energia „în jos” și nu permit altora să gândească pozitiv, împiedicându-i să se bucure de viață. Dacă nu este posibil să opriți complet contactarea persoanelor negative, atunci o astfel de comunicare ar trebui redusă la minimum. Puteți recurge la următoarea metodă: de îndată ce o persoană începe să vă asuprească cu conversațiile sale, ar trebui să treceți la un alt subiect și să încercați să încheiați conversația mai repede.

Al doilea punct important este să includeți persoane de succes, pozitive și vesele în cercul dvs. social. Astfel de oameni sunt capabili să-ți schimbe radical atitudinea față de viață, îți vor ridica moralul, te vor inspira la diverse realizări, chiar și fără a face nimic în acest sens. Este important să încerci să iei un exemplu de la ei în viață, să comunici mai mult cu ei și, urmând logica lor, să acționezi așa cum te sfătuiesc.

Este foarte important să vă monitorizați emoțiile. De îndată ce gândurile negative încep să te învingă, ar trebui să te oprești imediat și să cauți cauza negativității.

Următorul punct important este excluderea de la vizionarea filmelor și a programelor care sunt enervante sau provoacă anxietate. Acești factori iritanti vor contribui la dezvoltarea anxietății și a tensiunii, ceea ce va împiedica apariția gândurilor pozitive. După ce ați eliminat momentele negative din viața voastră, ar trebui să vă umpleți viața cu pozitivitate - urmărind comedii amuzante, precum și știri pozitive. În continuare, ar trebui să înveți să găsești partea pozitivă printr-o evaluare obiectivă. Este chiar atât de rău? Și chiar dacă este rău, atunci dacă rămâneți în această negativitate, nu se va îmbunătăți. Prin urmare, merită să vă trageți împreună și să vă dați seama că viața nu se oprește aici și, astfel, vă schimbați în mod dramatic părerile.

Cum să înveți să gândești pozitiv și să atragi succesul? Ar trebui să reflectați asupra experiențelor voastre și să vă dați seama de beneficiile unei atitudini pozitive față de viață. Când o persoană decide să gândească pozitiv, începe să preia controlul asupra vieții sale și face ca fiecare zi să trăiască mai plăcută, atrăgând astfel succesul în sine.

Gândirea pozitivă se reflectă în starea fizică și psihică, în capacitatea de adaptare la circumstanțe și schimbări neprevăzute în viață. Dându-și seama de acest lucru, o persoană dezvoltă o tendință constantă de a gândi pozitiv.

Dacă înveți să gândești pozitiv și să trăiești pozitiv, poți:

- prelungeste-ti viata;

- reduce impactul stresului;

- minimiza aspectul;

- dezvolta rezistenta la frig;

— îmbunătățirea stării fizice și psihice;

- să creeze o familie puternică.

Atitudinea lui față de viață depinde doar de persoană. Nimeni nu poate controla sentimentele și gândurile unui individ - doar el însuși. Dacă o persoană este obișnuită să absoarbă preferințele și emoțiile negative ale altor oameni, atunci el face personal această alegere. Individul trebuie să realizeze că gândurile și sentimentele sale pot fi controlate și, înțelegând aceasta, poate simți că este posibil să-și schimbe tiparele de gândire.

Cum să înveți să gândești pozitiv - exerciții

Trebuie să faci un plan care să te ajute să nu mai gândești negativ. Asta înseamnă să depășești tot ceea ce este negativ în jurul tău, din care vor fi întotdeauna multe. Ar trebui să te gândești la ce poți face pentru tine, care este util și constructiv. Este important să decideți cum va reacționa propria personalitate la schimbările care vor apărea în viață dacă încetați să dictați diferitelor persoane și situații ce să faceți și la ce să gândiți. După ce a făcut un plan pentru gândirea pozitivă, nimănui nu ar trebui să aibă voie să-l distrugă. Adesea, unele lucruri par mai semnificative decât sunt de fapt și, cu siguranță, nu aduc atât de multă îngrijorare pe cât crede o persoană. Fără a te lăsa să cedezi anxietății atotcuprinzătoare, trebuie să te gândești calm la toate și să iei o decizie informată.

Făcând un plan, o persoană învață să-și controleze viața și să fie responsabilă pentru aceasta. Planul este destul de simplu - identificăm și notăm gândurile noastre negative în fiecare zi, apoi analizăm, reflectăm de ce au apărut și ce poate fi schimbat. În procesul de menținere a planului, o persoană va descoperi treptat că îi este mai ușor să-și identifice gândurile negative și este destul de dificil să fie în strânsoarea gândirii negative.

Psihologia oferă următoarele sfaturi despre cum să înveți să gândești pozitiv:

- cauta pozitivul in orice;

- nu ceda proasta dispoziție a oamenilor din jurul tău;

- controlează-ți gândurile și dorințele, deoarece legea gravitației operează și o persoană atrage inconștient în viața sa ceea ce gândește;

- fii selectiv în comunicare și nu permite în lumea ta indivizi nemulțumiți cu emoții negative care se plâng în mod constant de viața lor;

- nu evita problemele, ci rezolva-le;

- mentine casa curata;

- Planificați-vă cheltuielile în avans, făcând o listă. Acest lucru vă va proteja de achizițiile spontane și vă va menține pacea interioară;

- fii curajos în toate eforturile tale;

- reflectă asupra gândurilor tale negative;

- identificați și opriți-vă cu promptitudine gândurile rele;

- fii optimist in viata, zambeste;

- indiferent de rezultat, tratează oricare dintre acțiunile dumneavoastră care vizează schimbarea situațiilor ca experiență;

— ridicând starea de spirit a altor persoane, vă puteți îmbunătăți starea de spirit, ceea ce vă va permite să gândiți într-o direcție pozitivă;

- nu trebuie să vă reproșați greșelile;

— nu poți acumula emoții negative în tine, așa că ar trebui să schimbi percepția situațiilor în care se acumulează negativitatea;

- trebuie să faci ceea ce îți face plăcere: să cânți, să dansezi, să asculți muzică, să faci sport, să fii creativ;

- găsește timp să te relaxezi acasă, fă lucrurile preferate;

- în viață ar trebui să experimentezi, schimbând coafura, stilul vestimentar, locul de reședință;

— nu amânați să învățați să gândiți pozitiv.

Cum să înveți să nu-ți pierzi inima și să gândești pozitiv?

Trebuie să-ți identifici gândurile negative, involuntare, care nu-ți permit să privești lumea altfel. Învățând să le recunoașteți rapid, le puteți provoca și bloca. Când un individ identifică un gând negativ și înțelege originea acestuia, ajută la combaterea în continuare a gândurilor negative, iar atunci persoana este capabilă să contracareze aceste gânduri cu atitudini pozitive.

Puteți învăța să nu vă descurajați și să gândiți pozitiv evitând gândirea alb-negru. În acest tip de gândire, tot ceea ce o persoană întâlnește este perceput ca fie totul este, fie nimic nu este și nu există alte nuanțe. De exemplu, dacă ceva nu merge așa cum și-ar dori un individ, atunci intră imediat în categoria groaznic, deoarece nimic nu poate fi salvat, deoarece nu există o categorie de gri. Pentru a nu gândi doar în două direcții - pozitiv și negativ, ar trebui să faceți o listă cu toate rezultatele posibile care vă vor permite să vedeți că totul nu este atât de groaznic pe cât pare. Vederea nuanțelor de gri în orice situație poate ajuta o persoană să înțeleagă că acesta nu este sfârșitul lumii.

De asemenea, puteți învăța să rămâneți calm evitând personalizarea. Cu această mentalitate, o persoană crede că, dacă ceva nu merge bine, atunci el este motivul eșecului. O astfel de gândire duce la faptul că o persoană începe să se simtă groaznic în orice situație. Pentru a evita o astfel de gândire, trebuie să fii rațional și să te gândești cu atenție la motivele situației neplăcute.

Puteți învăța să gândiți pozitiv dacă eviți gândirea „filtrată”. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să vedem un mesaj negativ în ceea ce i s-a adresat persoanei. De exemplu, șeful a lăudat munca depusă, dar în același timp a menționat unde ar putea fi îmbunătățită data viitoare. Managerul încearcă să ajute, dar persoana percepe acest lucru ca o critică îngrozitoare. Dacă continui să gândești în acest fel, atunci există posibilitatea ca o persoană să nu vadă niciodată pozitiv în nicio situație. După ce reflectăm asupra acestei situații, putem ajunge la concluzia că comentariile pozitive ale șefului le-au depășit semnificativ pe cele negative.

Pentru gândirea pozitivă, este important să evitați „catastrofizarea”, în care o persoană este complet pesimistă și crede că totul este sortit eșecului. Pentru a face acest lucru, individul trebuie să fie realist și să găsească dovezi împotriva acestei convingeri negative.

Este foarte important să evitați gândirea predictivă. De exemplu, nu poți crede că dacă o prietenie din trecut a fost sortită eșecului, atunci va fi și următoarea. Cel mai probabil, acesta va fi cazul, deoarece o persoană a programat rezultatul evenimentelor în creierul său, iar subconștientul uman va face totul pentru a se asigura că individul se dovedește a avea dreptate. În schimb, ar trebui să înveți din fiecare situație de viață în mod individual.

Este posibil să-ți provoci gândurile negative, chiar dacă ai gândit anterior negativ de-a lungul vieții. La început, o persoană va simți rezistență și de fiecare dată va fi necesar să-și reamintească că ar trebui să lupte cu gândurile rele și să nu le permită să-l copleșească, deoarece acestea pot duce la stres sau îl pot face să sufere.

O metodă eficientă de a începe să lupte împotriva gândurilor negative sunt întrebările pe care o persoană și le pune. De exemplu, „Este această situație într-adevăr la fel de rea pe cât cred că este?” sau „Cum mă vor ajuta astfel de gânduri rele?” Odată ce un individ simte că este capabil să identifice gândurile negative, trebuie să le schimbe imediat în unele pozitive. Asta nu înseamnă că totul va deveni pozitiv.

Scopul gândirii pozitive este de a înlocui modelele de gândire inutile de zi cu zi cu gânduri care vor realiza de fapt ceea ce îți dorești.

Iată câteva modalități excelente de a învăța să gândești pozitiv și să atragi succesul:

- ar trebui să găsești ceva bun în evenimente, lucruri, oameni;

— este necesar să faci o listă cu ceea ce poți fi recunoscător în ziua trecută;

- trebuie să percepi situațiile problematice și oamenii ca oportunități, și nu ca eșecuri, deoarece oferă o șansă de a învăța și de a crește;

- trebuie să-ți reamintești că viitorul este plin de oportunități bune;

— trebuie să faceți o listă de lucruri pe care să le așteptați cu nerăbdare în viitor.

Așadar, gândirea pozitivă, ca orice altă abilitate, necesită mementouri și exersare, astfel încât să nu cădeți înapoi în gânduri negative. Trebuie amintit că stăpânirea gândirii pozitive necesită timp, deoarece dezvoltarea acestor abilități este dezvoltarea anumitor abilități care vă permit să gândiți într-o direcție optimistă. Trebuie să-ți spui ceva bun în mod regulat. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra gândurilor și emoțiilor. Cu siguranță ar trebui să te lauzi pentru munca pe care ai făcut-o. În acest fel, poți ridica și înțelege ce anume s-a realizat și eforturile nu au fost în zadar. Văzând fragmente de pozitivitate la alți oameni, poți permite gândurilor tale să înflorească în această direcție, iar capacitatea de a-ți controla viața va fi o parte importantă în dezvoltarea gândirii pozitive.