Нужны ли тренинги. Мифы и правда о тренингах

«Нам становилось все дозволено»

«Вы не заработали ни копейки? Все в ваших руках! Пройдите наш тренинг, и завтра вы станете миллионером».

«Разлад в семье? После нашего курса вы вновь обретете любовь и спокойствие».

«Вы не можете найти друзей? Не уверены в себе? Мы решим эти проблемы! Через неделю вы поверите, что чудеса случаются, потому что ваша жизнь изменится, вы станете лидером».

Человеку свойственно во что-то верить. Если не в Бога, то в чудо.

Как тренинги личностного роста заводят человека в тупик, как происходит ломка, почему выпускники подобных курсов попадают в психиатрические клиники, какова конечная цель руководителей подобных мероприятий - в откровенном интервью женщины, которая провела на тренингах около пяти лет.

«На уроках мы надевали памперсы и дружно пели гимн».

Тренинги личностного роста. Реклама подобных услуг выглядит заманчиво - за минимальную плату людям гарантируют обрести уверенность в себе, свободу, научиться зарабатывать деньги, основать собственный бизнес, быть желанным партнером в любви и массу других прелестей жизни.

38-летняя Ксения Епихина из Волгограда наивно купилась на заманчивые обещания. И зависла на тренингах на 4,5 года.

За это время она потеряла всех друзей, чуть не разрушила собственную семью, забыла о сыне.

Сказка о потерянном времени закончилась для нее затяжной депрессией, откуда она выбиралась год.

Сегодня женщина вместе с супругом пытается вытащить из омута заблуждений тех, кого засосало тренинговое болото.

Одно из упражнений на тренинге личностного роста - люди примеряли на себя образ проститутки, бомжа, алкоголика.

«Нам внушали ­- мы боги»

На тренинг я попала в 2010 году. Шел непростой период моей жизни - развелась, осталась с двумя детьми, к тому же сын-подросток попал в дурную компанию, - начала рассказ Ксения Епихина. - Я пребывала в смятении, не понимала, где искать помощи. И в это время рядом со мной оказалась подруга с «дельным» советом: «Я прохожу тренинги, где работают шикарные психологи, которые тебе помогут - и с сыном отношения выровняются, и душевный покой обретешь». Ну я и купилась.

Тренинг, о котором идет речь, делится на три основных курса. Каждый оплачивается отдельно.

Первый курс - проектирование - растянулся на 4 дня. Стоимость мероприятия составляла 6 тысяч рублей, сейчас руководители подняли цену до 8 тысяч. Признаюсь, после окончания этого курса у меня не осталось сомнений, что здесь мне помогут. Психологи во время лекции объясняли какие-то правильные жизненные позиции, давали определенные знания, занятия проходили на одном сплошном позитиве. Это позже я поняла, что таким образом людей попросту заманивали в сети.

Женщина продолжила обучение. За второй курс - моделирование - она отдала 9 тысяч (сегодня стоимость поднялась до 11 тысяч рублей). Длительность курса составляла 5 дней.

И здесь началось программирование, ломка человека на определенные вещи, не всегда положительные. Нам насаждали странные приоритеты. Например, убеждали, что жить «на уровне семьи» - плохо. Это низший уровень существования.

- Что же считалось высшим уровнем?

Уровень миссии. Каждый человек должен приходить в мир с определенной высокой миссией. Если кто-то из присутствующих ронял фразу типа «мне муж не позволил» или «я спрошу у мамы» - такие люди становились предметом насмешек. В их адрес тут же прилетало: «Ты что, живешь на уровне семьи? Ха-ха-ха! Да ты ничтожество». Преподаватели буквально вычеркивали семью из нашей жизни. Естественно, отсюда шли многочисленные разводы. Хотя, рекламируя тренинги, руководители уверяли: «Среди наших клиентов много брачующихся». Знаете, как это происходило? Сначала они разбивали уже существующие пары, а затем сводили учеников друг с другом. Как правило, если один из членов семьи попадал на курсы, а второй не желал идти, то он автоматически становился врагом. Зато между собой участники психологического процесса так говорили друг о друге: «Он (она) меня поддерживает, он (она) вместе со мной растет».

- Неужели за неделю возможно полностью перепрограммировать человека?

Второй курс длился пять дней. За это время нашим преподавателям удавалось перевернуть наше сознание с ног на голову. Представьте, мы находились в помещении с 10 утра до 10 вечера. Организаторы тренинга делали несколько коротких перерывов на кофе-брейк. Остальное время нас заставляли делать упражнения, постоянно думать. Не оставалось времени, чтобы остановиться и хотя бы задуматься: «А правильно ли я поступаю? Зачем мне это?». По ночам мы выполняли ежедневные домашние задания.

- Какие упражнения вы делали?

Вот вам пример одного из заданий. Вся группа садилась в кружок вокруг одного человека, и каждый говорил, что думает о центровом. Например, сыпались такие характеристики: «скромный, застенчивый, тихий». После этого тренеры велели нам подбирать противоположные значения тех определений, которые мы вынесли ранее. Выходило - не скромный, а раскрепощенный, не добрый, а злой. Дальше следовал вопрос: «Кто обладает набором таких качеств?» И ответ: «Проститутка, гей, гопник, бомж, алкаш». На следующий день испытуемый должен был на три часа вжиться в роль выделенного ему персонажа.

- У вас тоже была своя роль?

Мне досталась роль садистки. Я должна была переодеться в соответствующий наряд, взять плетку и на протяжении трех часов выражать агрессию по отношению к людям. Мы все на какое-то время становились представителями низших слоев общества. Сейчас я понимаю, для чего нужны были эти игры. Таким образом мы стирали грань между хорошим и плохим, что нельзя - что можно. Нам становилось все дозволено. Нам внушали, что мы чуть ли не боги и нам все позволено. Манипулировать такими людьми, у которых отсутствуют тормоза, становилось очень легко. К чему и стремились наши преподаватели.

Супруга Ксении, Дмитрия Епихина, изгнали с тренинга за неподчинение руководителям.

- Неужели после трех часов «актерства» у человека стирались все грани разумного?

Нам казалось, что наше сознание расширялось - и мы способны на любые действия. Замечу, что в новом образе мы на улицу не выходили, прохожих не шокировали. Все действия производили внутри коллектива. Собственно, нас ограничивали, как могли, в общении с людьми извне. Мы варились исключительно в собственном соку.

- И много народу собиралось на одном тренинге?

Целая коммуна - человек шестьдесят.

Подсчитываем с собеседницей чужие деньги - выручку руководителей тренингов.

Сейчас вторая ступень тренинга стоит 11 тысяч рублей за 5 дней. Учеников меньше 60 не набирали. Выходит, больше полумиллиона рублей получали наши учителя за неделю.

- Ну вас же там кормили-поили. Предоставляли, наверное, какие-то брошюры, книги? Еще одна статья расходов.

Из пяти дней тренинга нас кормили всего три раза, да и то очень скромно. Тратились руководители лишь на ручки и тетради. Если кто-то возмущался: «За что мы отдали деньги?» - на критикующего сразу обрушивались с обвинениями: «Вы что, не поддерживаете других людей? Вы считаете деньги, вы настолько корыстные! Мы ведь занимаемся благотворительностью, делаем мир, Вселенную чище».

Ксения Епихина: «Из меня сделали зомби».

- Мне кажется, 60 человек в группе - многовато для психологического тренинга?

60 человек - это минимальное количество людей в группе. Иногда в зале собиралось и до сотни человек. Конечно, при таком скоплении людей тренер-психолог не мог проследить динамику каждого присутствующего. А ведь некоторые упражнения вызывали у разных людей неоднозначные реакции, эмоции. Одни смеялись, другие рыдали, бились в истерике, третьим становилось плохо.

- Если человеку становилось плохо во время тренинга, как в этом случае действовали руководители тренинга?

Особо не реагировали, у них всегда была одна отмазка: «Сам дурак, не выполнял, что ему говорили». Как правило, после перенесенного стресса люди потом обращались к нормальным психологам, которые вытаскивали их из этого состояния.

- Те, кто работал с вами, имели психологическое образование?

На тот момент, когда я проходила обучение, далеко не у всех наших педагогов было специальное образование. Сейчас, когда мы подняли волну негодования, все быстренько получили нужные корочки.

«Мы надевали памперсы, ласты, выходили на улицу и пели гимн РФ»

По словам собеседницы, первые два курса тренинга - цветочки по сравнению с тем, как развивалась программа обучения в дальнейшем.

Третий курс - реализация. Здесь готовили лидеров. Срок обучения - три месяца.

В программу третьего тренинга входили трехдневные выезды на уик-энд. На этих выездах тренеры строили программу на обвинении своих учеников. Например, если где-то разбился самолет, нам внушали: «Это вы виноваты в трагедии. Из-за ваших мыслей падают самолеты». Если утонул человек, опять мы были виноватыми: «Вы своими мыслями утопили человека». Если произошел теракт - опять из-за наших мыслей. На протяжении трех дней в нас вызывали чувство вины, которое страшно давило на нас. У одной девушки на этой почве случился нервный срыв. Она полностью взяла вину на себя за крупную авиакатастрофу.

- Неужели все, кто был на тренинге, верили, что та или иная трагедия произошла по их вине?

Я не знаю, как это произошло, но мы все на какой-то момент стали очень внушаемыми. И еще очень долгое время нас не отпускало чувство вины за каждую трагедию, произошедшую в мире. Правда, по статистике, из 100 процентов людей только 70 процентов поддаются подобной обработке. Так было и в нашем случае. Нашлись люди, которые пытались спорить с преподавателями, за что были изгнаны с уроков, а остальным запретили с ними общаться под предлогом: «Они мешают вам развиваться».

- Какие еще особенности были в этой лидерской программе?

Нас разделили на группы по 5–6 человек. У каждой группы был свой капитан - человек, который прошел все тренинги, но не имел психологического образования, учил нас жизни. Каждый день ровно в 6 утра мы обязаны были звонить капитану и отчитываться, как прошел наш минувший день.

- У вас были какие-то обязанности, за что вы отчитывались?

Лидерская программа состояла из двух аспектов. Первый включал в себя разные благотворительные программы. Мы работали волонтерами - облагораживали парки, сажали деревья, красили дома. Но это было не основное наше занятие. Второй аспект, самый важный, - мы обязаны были вовлечь в тренинг как можно больше новых людей. Если человек во время тренингов не занимался волонтерством, но вовлек хоть одного человека - он становился лидером. И это был предел наших мечтаний. Каждое утро капитаны интересовались у нас: «Что вы сделали, чтобы вовлечь народ? Сколько человек удалось позвать к нам?». Если же в какой-то день не получалось привести новичка, начиналось давление: «Ты - не лидер! Ты - замирающая гадина, не даешь людям развиваться. Ты жертва. У тебя ничего не получится в жизни, если не будешь вовлекать в тренинг». И так повторялось каждое утро. На большинство людей такое давление действовало угнетающе. Я, например, очень переживала, что не стану лидером. Я искренне верила, что принесу пользу миру только тогда, когда приведу на эти курсы много народу.

- Приводили?

Да. Я вовлекла 50 человек. Среди них мои родственники, друзья. Сейчас очень каюсь, потому что вовлекла туда самых близких мне людей. Они там зависли. Теперь я не могу вытащить их оттуда. И когда я сама наконец выбралась на свободу, они перестали со мной общаться, я стала для них врагом.

- Тех, кто покидает тренинг, автоматически причисляют к врагам?

Красной линией проходит идея, как в фашизме: тренинговые лидеры - это нация арийцев. Все остальные - низшая раса, никто. Преподаватели постоянно проводили грань, делили людей на сильных и павших.

- Вы дослужились до роли капитана?

Да, меня мотивировали к этому: «Давай, станешь еще круче, еще выше. Чем больше человек вовлечешь, тем быстрее твой сын вернется в семью». Пока я там была, мне действительно казалось это спасением семьи. Меня будто запрограммировали.

- А если не получилось вовлечь никого в тренинг, что тогда?

Такого человека объявляли неудачником и не удостаивали чести брать на самый главный, третий уик-энд. Попасть туда казалось пределом мечтаний всех.

- Что же вам обещали на этом уик-энде?

В том-то и дело, что происходящее на этом мероприятии держалось в строжайшей секретности. Нам говорили, что там случаются чудеса и только там люди получают понимание, зачем живут, узнают свое предназначение. Перед отъездом на самое важное мероприятие нас просили предупредить родственников, что три дня мы не будем выходить на связь. Оправдания типа «если меня не отпустит муж» принимались в штыки: «Значит, ты живешь на уровне семьи, раз не можешь уйти от мужа».

- И что же представлял собой таинственный уик-энд?

Нас вывезли за город, на турбазу. Сразу отобрали телефоны. На протяжении трех дней мы там плясали, пели, слушали лекции, из нас буквально выкачивали энергию. Будили ни свет ни заря, заставляли играть в «попрыгайчиков», выполнять растяжку. Если у кого-то не получалось сделать нужные «па», его прилюдно высмеивали, обзывали слабаком. Ночью зачем-то поднимали и заставляли бодрствовать. Под конец третьего дня мы были физически вымотаны. Помимо капитанов на том уик-энде ввели новые должности - ангелы. Вот эти ангелы и доводили человека до такого состояния, когда он становился полностью внушаем. Известный прием, если люди долго не спят и все время находятся в возбужденном состоянии, то становятся зомби. В таком состоянии им можно внушить что угодно.

- И что вам внушали?

На третий день началась жесткая медитация. Нам говорили о нашем предназначении, убеждали, что мы пришли на эту землю, чтобы капитанить, ангелить. Утверждали, что самая важная наша миссия - вовлечь в тренинг всех своих друзей и родных. Из 60 людей, которые поехали на этот уик-энд, половина потом пошла в капитаны и ангелы. Нашему счастью не было предела. Мы поверили, если заслужили звание капитана, то в жизни начнутся чудеса, нам будет сопутствовать удача во всем. Сейчас я не могу объяснить, как взрослые люди 30–40–50-летние так слепо верили нашему гуру. За некоторые вещи мне до сих пор стыдно. Например, на третьем уик-энде мы надевали памперсы, ласты, выходили в таком виде на улицу и пели гимн РФ. Зачем? Такое ощущение, что все находились под гипнозом. На тот момент я могла выполнить любое пожелание наставника. Причем никто не понимал, что это упражнение развивало, но все дружно подчинялись. Также по утрам каждый из нас получал определенное задание. Например, организовать плейбой-вечеринку. Причем подобные задания выпадали очень скромным, зажатым людям, которые ломали себя в тот момент.

- Может, вам что-то подмешивали в чай, раз вы совершали такие странные поступки? Алкоголь вы употребляли?

В том-то и дело, что ничего подобного не было. Шло мощное воздействие на подсознание. На алкоголь и курение был наложен жесткий запрет. Если кто-то признавался, что на праздник опрокинул рюмку коньяку, сразу начиналось: «Из-за тебя вся спивается, смотри, сколько алкашей из-за тебя». И снова вызывали в человеке чувство вины.

«Когда меня исключили из группы, я задумалась о самоубийстве»

- Вы прошли три основных этапа тренинга, которые растянулись на 4 месяца. Но что вы там делали почти пять лет?

Люди, у которых не сильно сдвинулось критическое мышление, действительно ограничивались этим временем и уходили. Мое же мышление отключилось. Я стала ездить на разные волонтерские программы, это называлось «служить людям», где мы все время рекламировали наш тренинг. Если наш главный говорил, что в другом городе открывается филиал и нужна поддержка тех, кто прошел все тренинги, мы дружно бросали работу, оставляли семью и ехали на пару дней за своим наставником.

- Вам платили за это? Вы ведь стали одной командой с тренерами?

Нет, не платили. Более того, могли запросто «уволить». Вот этого я страшно боялась. И все боялись. На тот момент я стала капитаном. А капитаны обязаны были вовлекать в тренинг в два раза больше людей, чем обычный обучающийся. Также капитан должен был давить на новых участников программы, чтобы те тоже вовлекали людей. Меня специально обучали тому, как давить на людей, как грамотно уговорить человека прийти на тренинг. Ели же мне за определенный срок не удавалось найти новых жертв, меня грозились изгнать из общины, а остальным запретить со мной общаться.

- Люди на полном серьезе боялись быть изгнанными?

Многие психологически ломались, когда их выгоняли. Я тоже страшно переживала, что не оправдаю звание лидера, что про меня плохо подумают. Под конец моей капитанской карьеры у меня не получалось заманить на тренинг нужное количество людей. Я впала в депрессию. Потеряла интерес к жизни. Главный тренер постоянно гнобил меня: «Ты плохая мать, ты плохая-плохая…». С глубоким чувством вины я прожила полгода. В итоге моя психика не выдержала. Мои руководители к тому моменту поняли, что я уже использованный материал, большего от меня не добиться, и исключили меня из своих рядов. И тогда наступил ад. На два месяца я погрузилась в тяжелую депрессию, задумывалась о самоубийстве. Из этого состояния меня вытаскивали муж, две подруги и врачи.

- Вы прожили в тренинге 4,5 года. Есть такие, кто еще дольше там сидит?

Я знаю человека, который зависает там уже восемь лет. Ведь помимо тренинга личностного роста там еще куча разных курсов. Например, после личностного роста всем предлагают: «Как личность ты вырос, теперь посети курс «деньги-деньги», ты ведь не знаешь, как деньги зарабатывать? А потом запишись на «семейную мастерскую», ну и далее по списку. В итоге люди зависают там на долгие годы и оставляют огромные суммы - до 100 тысяч в год доходит. Многие из-за тренинга потеряли работу, лишились бизнеса, потому что постоянно торчали на лекциях. Преподаватели не давали работать, не отпускали.

- Основная часть присутствующих на тренингах - люди с серьезными проблемами?

Единицы приходят из любопытства, от нечего делать. В основном туда идут люди состоятельные, не каждый готов выложить кругленькую сумму за раз. У большинства из этих людей были проблемы финансовые, с дружбой, любовью. На этих тренингах ведь обещают по всем фронтам разобраться - и бизнес поднять, и семью создать, и учебу подтянуть. Все одним махом. Что хочешь, то и будет. Эффект волшебной палочки.

- Вы общались с теми, кто после прохождения тренинга угодил в психиатрическую клинику?

Я знаю одну девушку, которую прямо с лекции увезли в психушку. Но то, что ее накрыло из-за тренинга, - недоказуемо.

- Кстати, а своего мужа вы пытались вовлечь в эту секту?

Конечно. Но его быстро выгнали оттуда. Дело в том, что мой муж - верующий человек. Когда я отправилась на тренинг, мы с ним еще не были расписаны, только встречались. В какой-то момент я ему заявила: «Я отказываюсь жить не с лидером. Поэтому ты должен развиваться и пойти на тренинг. Тебя научат любить людей, деньги зарабатывать. Иначе мы с тобой расстанемся». Чтобы сохранить наши отношения, он ввязался в эту авантюру. Но не жалеет, так как увидел весь процесс изнутри, и сейчас мы вместе боремся против бывших наставников. Он недолго там продержался. Постоянно спорил с тренерами. В итоге его изгнали очень грубо, всем объявили, что он противник, несет ересь, с ним разговаривать нельзя, он психически ненормальный. И все дружно кивнули головой. Даже я. После этого я пришла домой и с порога кинула: «Мы жить вместе не будем». А ведь я этого человека знала 20 лет, мы с детства были знакомы.

«Я год отходила от тех стереотипов, которые мне навязали на курсах»

- Когда вы вышли из тренинга?

В начале 2014 года. Затем в марте-апреле впала в затяжную депрессию. Прозрела только к маю. Было ощущение, что проснулась после страшного сна. В голове образовалась куча мыслей - как я жила, почему я это делала, как доверилась посторонним людям? Но отходила я еще год от тех стереотипов, которые мне навязали. Например, нам внушили, что каждый человек создает в жизни то, что его окружает, он сам является источником всех неприятностей. Я до сих пор сажусь в маршрутку, смотрю на мужчин и думаю: «О, я создаю вокруг себя мужчин, скоро выйду замуж». Или недавно я уронила кастрюлю с горячей водой, тут же промелькнуло в голове: «Я кого-то обманула». Представляете, насколько сильно вся эта ерунда втемяшилась мне в голову.

- Отношения с сыном наладились?

Пока я находилась в тренинге, я окончательно потеряла сына. Отношения ухудшились дальше некуда. Мне не до него было. Пока я «спасала мир», бегала, вовлекала людей в тренинг, сына забросила. Так как я была все время занята поисками новых адептов, мне некогда было тратить на него время. А сейчас он работу нашел, женился, у меня внук родился. Только сейчас мы с сыном нашли общий язык.

- Кому-то все-таки помогли эти тренинги?

Если не влезать глубоко и вовремя соскочить с программы, то кому-то такие курсы, наверное, помогают. Закомплексованные люди там открываются, слышала, что кто-то решил свои личные проблемы, нашел общий язык с близкими. Но это не моя история. Я рассыпалась. Только когда освободилась из оков тренинга, нашла общий язык с родителями, сыном. Пока я жила в тренинге, нас постоянно убеждали: «У вас все хорошо». И если случалось что-то плохое, нам говорили: «Стерли-стерли, стерли, это не с нами». Нас учили не принимать негатив, отрекаться от неприятностей. Но как только человек оказывался за бортом тренинга, проблемы накатывались как снежный ком. У людей, которые покидали курсы, снова начинались те же самые проблемы, от которых они пытались уйти. Да, пока ты находишься там, тебя поддерживают всей группой, говорят о любви, постоянные обнимашечки-целовашечки, но в реальной жизни все начинается заново.

- Вы поддерживаете отношения с приятелями по тренингу?

Нет. Пока я находилась в тренинге, я порвала отношения со всеми старыми друзьями. Я относила себя к чистой расе, а они до меня не дотягивали. Я им так и говорила: «Если не идешь на тренинг, нам с тобой не по пути». И у меня появились новые друзья на курсах. Мне они казались замечательными, мы поддерживали друг друга, вместе отмечали праздники. Когда же меня объявили персона нон грата, все они отвернулись от меня. Теперь даже не здороваются. Я стала не из их касты.

- Кто является организатором этого проекта?

Это две родные сестры. Одна из них прошла подобный тренинг 10 лет назад, когда он только зарождался. Затем притащила туда вторую сестру. И они стали делать бизнес. Сначала приглашали на работу психологов, затем сами стали проводить курсы, не имея на тот момент ни образования, ни лицензии. Эти женщины разбогатели за несколько лет. За год они зарабатывали больше 8 млн рублей. Основной их офис находится в Волгограде. Филиалы раскиданы по всей стране - Астрахань, Ростов, Саратов, Краснодар, Воронеж.

- Преподаватели, которые работают на них, тоже богатые люди?

Деньги зарабатывают только руководители компании. Остальные работники получают гроши. Как правило, у них нет постоянной работы, некоторые не имеют даже семьи. Например, моего мужа «ломал» 23-летний парень, у которого не было ни малейшего жизненного опыта за плечами. Там учат кататься на коньках те, кто ни разу на них не стоял.

- По вашим данным, в стране насчитывается много пострадавших от подобных мероприятий?

Много, некоторые просто боятся говорить об этом. Я тоже полгода молчала. Страшно было. Я начала говорить, чтобы вытащить оттуда мою родственницу. Она там уже 5 с половиной лет сидит. Сейчас является тренером. Тренинг забрал у меня родного человека. Мне очень больно за это. Ее тренинг поглотил полностью.

На сайте тренингов недавно появился новый раздел - детские и подростковые тренинги.

Лозунг все тот же - «Чудеса там, где в них верят».

Я тоже когда-то проходил две ступени тренинга личностного роста. Дело было лет шесть назад. Один хороший человек подарил мне такую возможность — он прошел, ему понравилось и, как и многие другие, он начал энергично распространять новое для него откровение. Вот и сделал мне подарок.

Как это работает

Известные в России тренинги личностного роста, насколько я понимаю, в целом основаны на американской системе Lifespring и модифицируются под предпочтения и склонности конкретной тренерской команды, текущую моду и направление работы. Но метод везде примерно один и тот и же.

Человек приходит на тренинг в поисках новой мотивации жить, выхода из какого-то тупика, приходит неудовлетворенный своей жизнью. С него берется заметная сумма денег (дабы ему жальче было уходить, не пройдя путь до конца), и начинается работа. В целом тренинг состоит из трех ступеней. Каждая следующая — дольше, дороже и сложнее предыдущей. Можно даже сказать, что жестче.

На первой ступени человеку показывают красивую картинку: уверенные тренеры рассказывают, что главной и единственной проблемой человека является страх. Что именно из-за страха у свежеприобретенного адепта нет денег, нет счастья в личной жизни, нет работы, которая ему нужна и так далее. Именно из тренингов пришло понятие «зона комфорта», которую якобы необходимо покинуть, чтобы добиться успеха.

А стоит отринуть страх и просто последовательно идти к поставленной цели — так сразу жизнь и изменится. И всё.

Для убеждения пришедших тренеры применяют совершенно любые риторические средства — высмеивание, унижение, грубое влезание в личную жизнь человека — что угодно, лишь бы тренер с его философией смотрелся молодцом, а оппонент стушевался. А поскольку все, что предлагает тренер, априори направлено на пользу слушателей, то и любые его действия — это не унижение и высмеивание, а помощь людям в приближении к их собственным целям. Быстрая смена жесткого давления и рассказов о прекрасном будущем после тренинга не дает сосредоточиться на критике, и постепенно она сходит на нет.

Типичный пример: некто не соглашается с тренером, утверждая, что одной лишь уверенностью и выходом из зоны комфорта поставленную проблему не решить. Тренер соглашается — да, это невозможно, ты прав, но смотри — ты же несчастен, это же очевидно, ты же вон сколько денег отвалил, чтобы кто-то научил тебя жить. Ты прав, но несчастен. Можешь оставаться в своем болоте. Но давай тогда реши уже ясно — «ты хочешь быть прав или ты хочешь быть счастлив?» И этот вопрос громко и жестко повторяется много раз.

Давление чередуется с упражнениями, частью — веселыми и объединяющими, частью — просто эмоционально растормаживающими. В конце всем предлагается пройти вторую ступень тренинга, после которой обещают обязательные перемены. И это гораздо серьезнее.

Потому что вторая ступень длится несколько суток с раннего утра до поздней ночи и включает в себя уже не просто обидные разговоры и ободряющие похлопывания по плечу. Здесь участникам предстоит действительно делать то, что неприятно и не хочется. Преодолевать страхи, смущения, нерешительность. Рассказывать о себе публично неприятные вещи, переживать сильный гнев и неудачи, терпеть насмешки, переживать друг за друга и так далее. Иногда тренеры могут на адепта просто орать матом.

Из людей составляют команды, и на каждого навешивается ответственность за общий результат (то есть к давлению тренеров добавляется давление команды). Людей заставляют вспоминать травматичный опыт и заново переживать его. То жестко направляют и торопят, то вдруг тренеры садятся на задний ряд со скучающим видом и необходимо на пустом месте включить фантазию и найти способ их заинтересовать. Бывают игры наподобие «подводной лодки», где надо делать сложный этический выбор, а общая наэлектризованная атмосфера превращает игру в настоящую драму.

Бывают задачи, когда надо выйти перед всеми и нечто «создать» — то есть заставить всех почувствовать какое-то чувство. Любым способом пробудить радость или любовь у всей команды. Люди подтверждают, что чувство родилось, вставая.

Это чередуется с объятиями, восхвалениями, восхищением и поддержкой. Любое недовольство отметается двумя основными аргументами — «Дверь вон там, но выйдя, ты потеряешь деньги и потеряешь пользу, которая впереди» и «Не пройдя через этот опыт, ты не сможешь стать счастливым».

Разумеется, задания постоянно крутятся вокруг болезненных тем — денег, секса, статуса, непрощенных обид и потерянных возможностей. Сами по себе они довольно вариативны, но, как правило, каждому участнику подбирается то, что особенно трудно именно для него. Неуверенную в себе девушку могут отправить изображать проститутку, самоуверенного бизнесмена — вывести на улицу под видом бездомного, облитого натурально помоями, а крутому мачо с тюремным опытом придется ходить с накрашенными губами, подведенными глазами и изображать пародию на гея.

В целом вся система направлена на сильнейшую эмоциональную раскачку группы людей. Невыспавшиеся, расторможенные, не имеющие времени задуматься (программу почти все время «гонят», пауз почти нет), остаться в одиночестве, посоветоваться с ближними (телефон запрещен), просто отдохнуть — участники тренинга довольно быстро замыкаются в его границах. Мнение тренера и команды становятся исключительно важно, а внешний мир блекнет.

Это немного похоже на то, что переживается на хорошем спектакле: действие увлекает настолько, что плачешь из-за смерти придуманного персонажа. Вот и здесь — неудачи в дурацких заданиях переживаются как тяжелый крах, а успешное прохождение командой очередного этапа становится большим настоящим ликованием.

Я проходил это всё шесть лет назад и до сих пор помню — и насколько мне бывало плохо, и насколько мне бывало хорошо. Я переживал очень настоящие эмоции — вот только пространство для них было построено искусственное.

Может ли это быть опасно

Да, может. Особенно учитывая полное отсутствие каких-то сдерживающих механизмов.

Фактически человека на тренинге очень больно трясут за душу и заставляют переходить привычные границы в относительно безопасном пространстве тренинга в надежде, что от неприятных последствий для психики и жизни как-то пронесет. На тренинги стараются не допускать людей с психическими заболеваниями или опытом употребления наркотиков — правда, все недопущение держалось на устном признании участников.

Но в любом случае тренинг — это тяжелый и сильный стресс. И у него могут быть последствия. Может «сдать» любая часть организма, начиная с нервной системы. Головные боли, проблемы с сердцем, приступы аллергий и желудочно-кишечные проблемы, нервные срывы — все это может возникнуть просто на фоне вызванного тренингом стресса. Просто потому, что люди не железные.

Тяжелые последствия подобное испытание на прочность может иметь и для психики человека. Их конкретная форма зависит от личности самого участника тренинга. Елена Костюченко писала про депрессию и галлюцинации, у других людей это могут быть приступы гнева, гиперчувствительность, постоянное возбуждение, приступы фобий и отказ механизмов социальной адаптации.

Человеку фактически рассказывают, очень убедительно, сопровождая сильной болью и сильным наслаждением, что доселе он жил неправильно, что его привычная жизнь — отстой и болото, показывают красивую сказку о лучшей жизни, путь к которой лежит через преодоление привычного поведения. Но рутина — не только путы, мешающие нашим мечтам. Рутина создает наш мир, делает нас стабильными, позволяет видеть мир предсказуемым и управляемым, и в конце концов безопасным. Без рутины человек нестабилен и, как ни странно, уязвим.

На первой, да и на второй ступени постоянно внушают, что стремление к безопасности у человека преувеличено, что мозг за века эволюции научился пугать своего носителя сильнее, чем нужно, чтобы точно защитить от любой беды. Но жить с постоянным преодолением стремления к безопасности — противоестественно, это разрушает человека, и не всегда можно предсказать, какими проблемами обернется.

Стабильность психики обеспечивается балансом различных сил и стремлений внутри человеческой личности (психологи спорят, каких именно и какого именно баланса). Стремление к безопасности и комфорту уравновешивается тягой к переменам и успеху. Желание близости с людьми — необходимостью одиночества. Тренинг же разрушает эту систему, намеренно делая человека неустойчивым. Фактически человек на тренинге находится в измененном состоянии сознания, и потому податлив как воск. С какого-то момента каждое слово тренеров воспринимается как истина: внешний мир исчезает, а тренеры — единственные оставшиеся авторитеты.

С другой стороны, тренинг вызывает привыкание. Сильные эмоции, яркие переживания, опыт побед и поражений, поддержка команды и ощущение дружеского плеча, опыт совместного прохождения заданий — все это переживается очень ярко, и жизнь после тренинга, наполненная рутиной и повседневностью, может казаться блеклой и тусклой. И просто в поисках переживаний, чтобы спастись от скуки, люди идут на всё новые и новые тренинги, ищут всё лучших тренеров и готовы платить всё больше денег. И если эти эмоции не находятся, человек испытывает натуральную ломку — эмоциям соответствует изменение химических процессов в организме, без нового поступления должных переживаний человек впадает в тоску и раздражительность.

Кроме того, после тренингов люди обычно чувствуют себя прошедшими на какую-то новую высоту. Им открылось знание и видение, они чувствуют себя почти всемогущими, «авторами своей жизни», полными дерзких замыслов и планов. Именно после тренингов люди набирают кредитов на неудачный бизнес, заводят отношения с печальными перспективами, ввязываются в авантюры и так далее. Прежние близкие кажутся на фоне «команды» и «тренеров» скучными и глупыми, полными страхов. И потому человек после тренинга постоянно со всеми ссорится, всех учит жить, требует непременно для всех пройти тот же самый тренинг и так далее.

Может ли это быть полезно

Как ни странно, вполне может. Для людей определенного устроения тренинги личностного роста могут быть полезны. Для людей со стабильной психикой, не склонных к зависимостям и психозам, которым не хватает в жизни только «волшебного пинка» — тренинг может сыграть роль подобного импульса. Если человек слишком поглощен рутиной, то подобный опыт может сподвигнуть его на перемены и вообще на переосмысление своей жизни.

Даже в тренинговой «жести» есть некоторый смысл — то, что устойчиво, стабильно и косно, не растет и не меняется, а задача тренинга — перемены. Человек после тренинга на некоторое время приобретает способность действовать напролом, он ничего не боится, его цели ясны, он готов действовать. Не всегда разумно, иногда просто глупо и шапкозакидательски — но полностью готов.

Тренинги не были бы успешны, если бы не были связаны с реальностью. И многое из того, что там говорят — по большому счету, правда. Люди действительно часто боязливы и вместо того, чтобы идти к цели, придумывают причины ничего не менять. И для достижения даже очень серьезной мечты часто хватило бы простого упорства и дисциплины, безо всяких сверхспособностей и больших шансов. Правда и то, что мир бесконечно разнообразен и в нем бывает даже такое, чего не может быть, и если бороться и не сдаваться, обязательно найдется хорошее место. Все это тренинги умеют очень доходчиво доносить.

Но цена этого знания может быть чрезмерно высока.

Кроме того, следует понимать, что эффект от тренинга — временный. Обретенные на первой или второй ступени настроения, ощущение всемогущества, вера в неизбежную удачу со временем пройдут, оставив по себе некоторую пустоту. И потому бизнес, который начали после тренинга, часто неуспешен, ибо создается наспех, а в момент начала проблем у бизнесменов пропадает мотивация. Иногда это приводит к трагическим последствиям, когда бизнес делается на кредитные деньги, и проблемы также решаются с помощью долгов.

Как правило, довольно быстро распадаются и «команды», сбитые из людей, случайно оказавшихся рядом. Изредка из них, конечно, рождается дружба и даже браки — но одиночество не избывается тренинговыми методами.

Да, есть третья ступень, так называемая лидерская программа, она длится несколько месяцев и, вероятно, приносит более глубокие изменения — но даже они, как я несколько раз видел у других людей, обратимы.

В целом система тренингов личностного роста — род социального наркотика. Человеку предлагается за деньги пройти некую волшебную трансформацию, обрести новую жизнь. Но вместо реальных изменений (всегда требующих долгой и трудной работы) человеку дают ощущения перемен — эмоции, яркие картинки, верных товарищей и преодоление трудностей. Эти ощущения добываются путем жесткой дрессировки, намеренного проведения человека через боль и страх. Это может сломать человека, это может быть кому-то полезным, но одного точно не стоит делать — не стоит принимать тренинг, искусственную ситуацию, за реальную жизнь.

Вас не научат жить. Вам даже не покажут «жизнь как она есть». Вы посмотрите увлекательное, но тяжелое кино с собой в главной роли. После чего зажжется свет, и придется вернуться в реальную жизнь.

И последнее

Как ни странно, на меня тренинговые методики действовали поменьше, чем на остальных. Ну то есть я тоже в нужных местах терялся и краснел, в нужных плакал, в нужных таял от благодарности, но глубокого погружения, потери себя и искренней веры в происходящее — не случилось. Тут сказались и 20 лет в Церкви (куда там нынешним тренерам против методов, проверенных столетиями на миллионах адептов), и то, что я тогда в целом был в тяжелом стрессе, и все потуги тренеров просто не могли достать меня всерьез: то, что мертво, умереть не может, а безумец с ума не сойдет, ему нечем. Вот мне тогда было нечем.

Это как если бы у меня болели зубы: даже самое сильное воодушевление не могло захватить меня полностью.

Но некоторое время я был всем этим несколько увлечен и даже пошел в «команду поддержки». Это такие люди, которые расслабляют, кормят и успокаивают тренеров в перерывах. Я вообще всегда, если мне где-то нравится, стараюсь стать полезным.

И вот кормим мы этих тренеров, котлеты какие-то на обед. И одна девушка говорит, что мяса она не ест и вообще не представляет, как это можно животное зарезать и все такое, и какой у нее страшный стресс от того, что она на рыбалке видела, как плотву с крючка снимают. И все такие — и мальчики, и девочки — да-да-да, как это ужасно, мы тоже не едим мясо или вот-вот перестанем.

И вот посмотрел я на нее, такую нежную, и на остальных, и увидел их как-то по-новому.

Что я, вообще-то, вот этими самыми руками резал ягненка, и ничего, никакого стресса — но почему-то это они мне рассказывают, как правильно жить, хотя боятся делать то, что делал я.

Я увидел, что вообще-то старше и жизненно опытнее этих ребят. Что я просто на работе постоянно взаимодействую с реальностями, от которых их просто трясет — с болезнями и смертями. Иногда цена моего решения — шанс человека выжить. И я эти решения принимаю. А они боятся о таком даже не то что думать — слышать. Но учат меня принимать решения. Почему не наоборот?

Вот у меня есть дети — а у них ни у кого нет, потому что для них это «слишком ответственно». Но если я больше, чем они, знаю про ответственность — то, извините, почему всё так, как есть?

То есть люди рассказывают мне не о том, что знают. А о том, что им самим кто-то на тренинге рассказал.

И стало мне скучно.

Кажется, больше я туда не ходил.

Изменить свою жизнь и вырасти профессионально, посетив всего несколько групповых занятий с распиаренным специалистом по врачеванию человеческих душ - кто откажется от столь заманчивого шанса? Толпы людей готовы доверить гуру не только кошелек, но и психическое здоровье, не осознавая степень риска. То, что порой происходит за закрытыми дверями аудитории, где собираются жаждущие исцеления, пробуждения и трансформации сознания, редко становится достоянием общественности. Но когда это все же происходит, рождается вопрос: насколько новомодные методики, построенные на провокационных заданиях, унижении и оскорблении человека, подходят под определение “психологический тренинг” и имеют право на существование?

Коллаж Олега Попова

Через пинок - к дзену

Один из самых ярких и быстротечных последних скандалов, освещаемых в СМИ, был посвящен задержанию российского психолога Михаила Козлова, который проводил в Минске очередные занятия с группой людей. В милиции позже рассказали: на телефон 102 позвонила женщина, которая сообщила, что в ходе тренинга в ее отношении были совершены оскорбительные действия, унижающие честь и достоинство. От нее также поступило заявление, что гражданин Козлов мошенническим путем завладел ее денежными средствами в размере 250 долларов. Аналогичная информация поступила одновременно и на “телефон доверия” ГУВД Мингорисполкома. На тренинг приехали сотрудники подразделений наркоконтроля Минска и патрульно-постовой службы Октябрьского РУВД. Участники мероприятия были доставлены в РУВД для разбирательства и после опроса отпущены. Отпустили и Козлова - на следующий день.

Вскоре на одном из самых популярных отечественных сайтов появилась статья, в которой та самая женщина, обратившаяся в милицию с заявлением на Козлова, излагала свою версию событий. Анна замужем, воспитывает ребенка, за плечами высшее образование и три специальности. Искала всего лишь саморазвитие и на рекламу психологического тренинга Козлова наткнулась в социальных сетях. Лозунг “Это точка невозврата. С этого дня твоя жизнь начнет меняться” показался ей многообещающим.

А дальше было то, что было: во время вводной трехчасовой лекции Михаил Козлов много рассуждал о том, как в 90-е добился успеха и славы, называл себя кандидатом в президенты РФ, объяснял, как непросто живется белорусам. Затем заверил, что все можно изменить. Главное - делать то, что он говорит.

Рассказала Анна и про платные занятия, которые проводились в течение трех дней: к российскому психологу пришло более сорока человек, чтобы люди не отвлекались, окна заклеили черными мусорными мешками, телефоны забрали, рот всем заклеили скотчем. Нарушил правило - платишь штраф. “...Тренинг начался с того, что каждый о себе рассказал грязный секретик, у меня в жизни ничего такого не было, поэтому пришлось выдумать историю про наркотики. Козлов сразу предупредил: будет неубедительно, покажете всем половой орган. Мне пришлось расплакаться, чтобы мне поверили, - вспоминает минчанка. - Ближе к ночи всех отпустили домой, но выдали задание: обнять 20 незнакомых людей на улице, написать письмо человеку, у которого нужно попросить прощения, и сходить к соседу, дать ему что-нибудь нематериальное”. После тренинга Анна поехала обнимать прохожих в центре города...

Любопытно, что еще за три месяца до этих событий “НГ” посвятила сомнительным психологическим тренингам журналистское расследование. Выяснилось, что подобного рода абсурдное Средневековье, которое многие, в том числе те, кто испытал его на собственном опыте, называют “пробуждением личности” и “прорывом сознания”, практикуется в Беларуси уже как минимум несколько лет. Наши респонденты рассказывали примерно то же самое, что и Анна: об оскорблениях гуру в адрес пришедших на тренинги людей, о танцах голышом посреди аудитории, об имитации полового акта. Самое непостижимое во всех этих историях то, что мужчины и женщины слепо выполняют указания коучей, не задумываясь над тем, что вытворяют в общественном месте вещи, за которые вполне можно загреметь в милицию или в психушку. Более того, судя по комментариям, оставленным в сети после публикации материала, есть те, кто искренне уверен: пройдя через все задания специалиста, они, образно говоря, достигли дзена: переосмыслили свою жизнь, научились любить и ценить себя, расширили горизонты своих возможностей и чувствуют себя абсолютно счастливыми и состоявшимися личностями.

А тренер кто?

Главный внештатный психолог Комитета по здравоохранению Мингорисполкома, заведующая психологической лабораторией УЗ “Городской клинический психиатрический диспансер” г. Минска Татьяна Ушакевич категорически не приемлет в работе с пациентами новомодных провокационных методик, однако не исключает варианта, что некоторым людям психологическая встряска бывает просто необходима. Весь вопрос только в том, где грань между этой самой встряской и банальным унижением человека:

Обратите внимание на современный подход нанимателей к собеседованию с потенциальным работником, который все чаще практикуется в филиалах западных фирм: мужчин и женщин провоцируют на агрессию, другие сильные эмоции, желая понять, насколько гибким может быть будущий сотрудник, а также где находится граница его самоуважения. Респонденту могут кинуть в лицо его же резюме, накричать на него, заставить залиться слезами. Считается, что стрессовая ситуация лучше всего демонстрирует истинное “лицо” человека, его способность или неспособность противостоять давлению. Однако все зависит от того, насколько предлагаемые задания соответствуют этическим и моральным нормам. В среде профессиональных психологов я не встречала специалистов, которые намеренно оскорбляют и унижают своего клиента. Подобное порождает подобное, и неизвестно, какие демоны вырвутся наружу из души человека, которого морально опустили, побудили совершить постыдные поступки, а затем объявили, что он с успехом прошел все испытания и может считаться “просветленным”.

- Что вообще сегодня вкладывается в понятие “тренинг личностного роста”?

Я и сама хотела бы задать этот вопрос некоторым коучам. Дело в том, что личностный рост - это не конечный результат, а процесс, который может происходить на протяжении всей нашей жизни. Есть понятие “тренинг продаж” - там вас научат эффективным методикам продвижения товара. Есть “тренинг управления” - здесь вам постараются привить начальственные навыки. А что дают несколько занятий по личностному росту - для меня большая загадка. Тем более, если на подобных тренингах женщин учат спать с мужчинами за деньги и показывать свою грудь в общественном месте. В каждой психологической школе понятие “личностный рост” может трактоваться по-разному. Для одних специалистов это - возможность развить у клиентов социально-приемлемые навыки, повышающие эффективность сотрудника на рабочем месте, обучить людей психологическим приемам грамотного поведения с партнером. Для других - наоборот: шанс продемонстрировать, что выход за этические рамки поведения может раскрепостить, добавить уверенности в себе. Однако в большинстве случаев подобного рода практика заканчивается не личностным ростом, а последующей личностной деградацией и проблемами с законом.

- Кто сегодня приходит на психологические тренинги?

Абсолютно разный контингент. Женщины, испытывающие проблемы в отношениях с партнером, но при этом состоявшиеся в профессии, мужчины, потерявшие работу или бизнес и не знающие, как начать все с чистого листа. Родители, у которых не получается найти общий язык с ребенком-подростком. И многим тренинги реально помогают. Но для того чтобы провести эффективные занятия с клиентами, необходимо четко распределить их по подгруппам: кто и что рассчитывает получить в итоге. Это совершенно не похожие друг на друга стратегии - искать причину неприятностей в личной жизни и жизни профессиональной. Мало пользы, если жена, у которой проблемы с мужем из-за эгоизма обоих и нежелания идти на компромиссы, придет на тренинг по повышению самооценки. Или если крайне неуверенный и закомплексованный человек, решивший сходить на тренинг, чтобы обрести уверенность в себе, услышит от коуча при всем честном народе, собравшемся в зале, что он - неудачник, лузер или еще что похлеще. Это может закончиться в лучшем случае затяжной депрессией.

Но невозможно только по рекламе в соцсетях определить, как будет проходить тренинг и чего ждать от коуча. А для большинства людей завлекательные лозунги про шанс раз и навсегда изменить жизнь к лучшему звучат слишком многообещающе, чтобы просто пройти мимо.

Здесь, как в бизнесе: не дай себя обмануть. С одной стороны, логично, что государство должно каким-то образом контролировать этот процесс. У нас запрещена реклама гадалок и экстрасенсов. Зато арендовать помещение в центре города под предлогом проведения платных психологических тренингов проще простого, для этого даже никаких документов не нужно. Вот и получается, что, по сути, собрать зал может и настоящий гуру, и какой-нибудь шарлатан. С другой стороны, спрос рождает предложения, а это значит, что потребители услуг тоже в ответе за то, что они получают. Люди должны уметь рассуждать. Если человек уже на вводном бесплатном занятии слышит мат, видит, как кому-то предлагают вслух назвать интимные части тела и прочее, но затем все равно платит деньги и соглашается на продолжение курса - значит, он сделал свой выбор между морально приемлемым и неприемлемым для себя. Тем же, кто только собирается посетить какой-либо тренинг, я рекомендовала бы узнать как можно больше о специалисте, который его проводит. Не полениться проштудировать тематические форумы, соцсети. Если коуч называет себя экспертом, сотрудничающим с известным учреждением, не мешает поинтересоваться, в курсе ли это учреждение о том, что имеет в своем штате такого сотрудника. Если все же пришли на тренинг, но что-то заставляет вас с недоверием относиться к словам специалиста, не стесняйтесь задавать вопросы. Грамотный психолог никогда не выставит вон человека, который интересуется подробностями его профессиональной биографии, это не в его интересах.

С чего начать и нужны ли тренинги?

Много в интернете есть тренингов, тренеров, коучей и прочей собратии. Когда интернет развивался, то такого количества тренеров не было. Было просто пространство информации, где каждый размещал все что хотел. Сейчас все по-другому, стало проще, появились cms, блоги, вебинары и т.д. Но что самое интересное, появились люди, которые тебя могут либо бесплатно сначала, либо сразу за деньги обучить определенным навыкам. Нужны ли тренинги и востребованы ли они? Ответим на этот вопрос.

А почему существуют тренинги?

Самый простой ответ, спрос рождает предложение. Если есть тренеры, то есть ученики. Значит это сейчас популярно и приносит доход. Но нужно ли проходить тренинги и что они дадут. Да и вообще чему они могут научить, если мы и так все знаем и google вроде работает.

Правила прохождения тренинга!

Тренинги сами по себе вещь хорошая. Только надо научиться работать с тренингом. Как это сделать. Я опишу на себе.

Первое что надо сделать это определиться, над чем конкретно сейчас надо поработать. Не тешьте свое самолюбие, я и так все знаю и умею, это далеко не так. Есть много вещей, над которыми надо постоянно работать. К примеру, над своей ленью. Хотите победить лень, записывайся на тренинг.

Второе. Стоит выделить в своём расписании на каждый день некоторое количество времени на тренинг. И заниматься периодично, не от случая к случаю, а постоянно в одно и тоже время, это важно.

Третье. Выполнять задания в тренинге все, которые там задают. Пропускать нельзя ни одного. Почему так важно, потому что тренинг рассчитан на людей с учётом их особенностей. В тренинге, если ему много лет, нет ничего лишнего, поэтому важно выполнять все, от этого будет зависеть результат.

Четвёртое. Бесплатный сыр, только в мышеловке. Так вот бесплатные тренинги, это как правило вводные для платного. В бесплатных тренингах предлагаются азы, а суть раскрывается в платных. Поэтому если хотите получить пользу от полноценного тренинга, то надо платить. Есть еще притча у суфиев (суфизм-направление в исламе, схож с дервишами из Индии), что человек, который получает знания должен платить, не важно как или чем, должен пройти обмен, иначе человек не усвоит знания.

Пятое. Это результат. Нужно поставить цель получить от тренинга то и это. И сравнить результаты, что получиться в конце прохождения тренинга. А лучше записать перед тренингом, свои цели. Но нужно писать конкретно. К примеру. Тренинг по увеличению числа посетителей сайта. Цель 1000 посетителей в конце тренинга. Проходим его, сравниваем и оцениваем. Результаты могут быть разные, потому что разные люди и по-разному подходят к делу. Но чтобы результаты были превосходными, нужно максимально сосредоточиться на тренинге.

Действуйте, начинайте учиться!

Ну и на последок, многие могут сказать, тренинги бывают плохие, как найти лучшие. Самое простое почитать комментарии и пообщаться с людьми прошедшие тренинг. Но есть еще один момент, даже если тренинг слабый, но человек прошел его с целью получить результаты и при этом не халтурил, то результат будет выше ожидаемого. Так что не думайте, а действуйте и начинайте учиться заново, но предметы и преподавателей выбирайте сами. Желаю вам удачи в саморазвитии.